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キッコーマン豆乳は体に悪いは誤解!飲み過ぎは太る?種類やダイエット向き豆乳の選び方を解説します!

食品
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キッコーマン豆乳は大豆で作られているもので、牛乳に次ぐ第二のミルクとも呼ばれているほど、栄養価も高く健康をサポートします。

そんなキッコーマン豆乳ですが体に悪いかは、結論から言いますと飲みすぎはカロリーの摂り過ぎになります。

今回の記事ではキッコーマン豆乳は体に悪くないという詳細に加え、太るのか?キッコーマン豆乳の種類、ダイエット向き豆乳の選び方について紹介するので、是非ご覧くださいね♪

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キッコーマン豆乳は体に悪いは誤解、効果を紹介します!

1.美肌効果

キッコーマン豆乳に含まれているレンチンには乳化作用があります。

血管内の脂質を滞りなく体の隅々まで届けてくれますので血行が良くなり、肌の細胞が活性化し美肌効果が期待できます。

他にも大豆たんぱく質や大豆イソフラボン、大豆オリゴ糖、サポニン、食物繊維、ビタミンE等、美肌効果などを期待できる成分が豆乳には多く含まれています。

豆乳を飲むことで肌の老化を予防し、ハリのある肌を保持する効果が期待できます。

2.腸内環境の改善効果がある

豆乳に含まれている食物繊維や大豆オリゴ糖は消化されにくく大腸の奥まで運ばれ、腸内細菌のエサとなり腸内環境を整えます。

腸内環境が整うことにより便秘の予防や改善が期待できます。また腸内環境が整うと体全体の健康にも良い影響を与えてくれます。

3.大豆たんぱく質にも嬉しい効果がある

豆乳に含まれている大豆たんぱく質にも嬉しい効果があります。

たんぱく質は体内で燃焼した際に熱になりやすいため体温を上げ、血液をよくすることにより代謝が上がります。

また筋肉の疲労回復の効果や脳をリラックスさせる効果にも期待ができます。

豆乳をうまく摂取することにより、女性ホルモンに作用して健康にも美にも良い影響を与えてくれそうです。

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キッコーマン豆乳は太るか解説!

豆乳には整調豆乳と無調整豆乳の2種類があります。

調整豆乳を飲みやすいように糖類や食塩などで調整したのが「整調豆乳」です。

大豆特有の豆っぽさが消えて飲みやすくなっています。その反面塩分と糖分が含まれていますのでカロリーは高めです。

そのためダイエットをしている方にはあまりおすすめできないです。

無調整豆乳は、豆本来の味わいが楽しめます。しかし大豆特有の豆っぽい香りや風味を強く感じますので苦手な方も多いです。

しかし糖分などは含まれておらず、カロリーを低くイソフラボン含有量が多いので、豆乳の効果を効率よく摂取をしたいという方は無整調豆乳がおすすめです。

キッコーマン豆乳の種類を紹介します。

1.キッコーマン おいしい無調整豆乳

大豆と水のみで作りました。大豆の香りがほのかに香るすっきりとした味わいの豆乳です。

2.キッコーマン 特濃調製豆乳

特濃調製豆乳は、通常の調製豆乳よりも大豆固形分が10%多く含まれているタイプの豆乳です。

大豆たんぱく質には、血清コレステロールを低下させる働きがありますので、コレステロール値が気になる方にはおすすめです。

3.キッコーマン 調製豆乳

もっとも大衆的な豆乳です。大豆の青臭さを抑え、まろやかな味わいに仕上がっています。

4.キッコーマン 豆乳飲料 バナナ

バナナの香りと甘さが豊かな豆乳です、朝食はもちろんですがおやつにもおすすめです。

5.キッコーマン 豆乳飲料 紅茶

アールグレイの香りが豊かな紅茶味の豆乳です。紅茶のポリフェノール類を強化しています。

6.キッコーマン 豆乳飲料 麦芽コーヒー

生のコーヒー豆を丹念にローストし、抽出したコーヒーに香ばしい麦芽をブレンドしています。

7.キッコーマン 豆乳飲料 ココア

ココアをブレンドをしたまろやかな味わいの豆乳です。 

8.キッコーマン 豆乳飲料 フルーツミックス

りんご、パイナップル、オレンジ、みかんの果汁をブレンドしたフルーティーな味わいの豆乳です。

9.キッコーマン 豆乳飲料 杏仁豆腐

「豆乳飲料 杏仁豆腐」は人気の定番スイーツである杏仁豆腐の味わいを再現した豆乳飲料です。

すっきりとした味わいで、おやつやデザート代わりに最適です。

10.キッコーマン 豆乳飲料 黒ごま

黒ごまときなこをブレンドをし、ほのかな甘さに仕上げた和風ティストの豆乳です。

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キッコーマン豆乳の紅茶は太るか解説!

キッコーマン豆乳の紅茶は豆乳に紅茶を混ぜてロイヤルミルクティー風に仕上がっています。

そんな紅茶豆乳は飲むと太るのかと言いますと、答えはイエスです。豆乳紅茶には味を良くするために豆乳以外にも糖分が含まれています。

カロリーや糖質量はどれくらい入っているのか、詳しいことは下記から解説していきますね。

紅茶豆乳のカロリーについて

紅茶豆乳200mlあたりのカロリーと糖質量はこちらです。

・カロリー 123kcal

・糖質量   13.5g

紅茶豆乳には1リットルパックと200mlパックがあります。200mlあたりのカロリーは123kacl 糖質量が13.5gと高い値です。

原材料名は主原料は大豆で、2番目は砂糖で、その分糖質が高くなっています。

そのため、紅茶豆乳の飲み過ぎは太る原因となるとも言えます。

ダイエット向き豆乳の選び方

ここからはダイエット向き豆乳の選び方を紹介します。

ダイエットに向きなのは無調整豆乳

無調整・調整・豆乳飲料の3種類がある中でもダイエット向きなのが無調整豆乳です。

無調整豆乳には砂糖や添加物が含まれていないので、牛乳と比較してもカロリーが低いです。

逆に豆乳飲料は大豆固形物が少なく、豆乳もそこそこ高くジュースやおやつを食べるのとあまり変わりはないです。

身体づくりを意識するのなら、豆乳飲料は避けた方が良いでしょう。

カロリーオフ豆乳について

市販の豆乳には「カロリー〇〇%オフ」と書かれた調整豆乳も売られています。

カロリーを抑えられていてもちゃんと豆乳の成分は含まれていますのでダイエット効果に期待できます。

成分の含有量から考えるとおすすめしたいのは無調整豆乳ですが、大豆感が苦手という方はカロリーオフの調整豆乳を選んでも大丈夫です。

ただし、人工甘味料が使用されている場合がおおいです。なので特有の甘みが苦手な方は避けた方が良いでしょう。

キッコーマンの豆乳 おからパウダーを紹介します!

キッコーマンの豆乳パウダーは食物繊維や大豆たんぱく質など、栄養を多く含んでいます。

きめ細かくクリーミーな食感が特徴です。

豆乳を作る過程でできた生のおからを乾燥させ、パウダー状に仕上げています。

スプーンなどで扱いやすく、加熱しなくても食べられるのが特徴的です。

内容量は120gでパッケージにはチャックがついていますので、開封後には袋を入れ替える必要は無いです。

ちゃんと閉じたら、冷蔵庫に保管してくださいね。

アレンジ方法は多様で、普段の食事や飲み物にふりかけるという使い方もありますが、小麦粉の代わりとして料理に取り入れるのもおすすめです。

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まとめ

キッコーマン豆乳は美肌効果や腸内環境を整えるなどの効果があります。

ただし飲み過ぎるとカロリーをオーバーしてしまい太る原因にもなりますので注意が必要です。

また無整調豆乳はカロリーも低いのでダイエットをしたい方にはおすすめです。

キッコーマン豆乳のことが気になっている方にとって参考になれば幸いです♪

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