おうちで手軽にできるリンパマッサージ。
ダイエットにも良いと聞きますが、リンパマッサージをすると本当に痩せるの?と気になりますよね。
リンパマッサージは劇的に脂肪を減少させたり、筋力がアップ！とはなりませんが、
リンパマッサージをすることで老廃物が排出されむくみがとれて見た目がスッキリして、
脂肪を柔らかくしたり代謝をアップさせダイエットを助ける効果があります！
※効果の方は個人差がありますので、全ての方に当てはまるわけではありませんのでご了承下さい。
今回はリンパマッサージのやり方、体験談、注意点などご紹介します♪
おすすめのマッサージオイルもご紹介します。
Amazonで大人気の無印のオイルです。マッサージオイルとしても人気です♪
ぜひチェックしてみてください＾＾
リンパマッサージは本当に痩せるのか?体験談をご紹介！
まず、リンパマッサージをした方の体験談をご紹介します。
リンパマッサージを続けた結果太ももが痩せました。
耳のつけねから首にかけてのリンパマッサージと脚のつけねのリンパマッサージを重点的に続けて行いました。
朝起きて顔をあらってから、耳のしたから首にかけてのﾏｯｻｰｼﾞをすると気持ち顔のあごしたラインと顔回りがスッキリします。
合わせてくびの体操と背伸びをして最後に耳たぶをひっぱってくるくる回す体操をします。
脚のリンパマッサージはお風呂あがりに両手をつかって片方ずつおしりのすぐ真下のコリコリと気持ちいいとおもうところマッサージして、脚の付け根を最後にﾏｯｻｰｼﾞしました。
毎日続けることで太ももの間にすきまがうまれて太ももがほっそりとしてきます。
顔と足を重点的に毎日続けたらすっきりして、太ももの間に隙間が出来たという嬉しい結果に！
なぜリンパマッサージでダイエット効果が出るのでしょうか?
その理由をご説明していきます。
リンパマッサージを続けた方の体験談はこちらの記事にもあるので、気になる方はチェックしてくださいね▼
リンパマッサージで痩せる理由。その効果を検証。
•リンパマッサージをすると、体内の余分な水分や老廃物が排出されます。
その結果むくみが解消され見た目もスッキリします。
•体内の余分なものが排出されることで体に栄養が巡り、血流も良くなり、基礎代謝がアップして痩せやすい体になります。
•固くなった脂肪をマッサージして柔らかくすることで、脂肪が燃えやすくなる。
リンパマッサージだけで劇的に痩せるということではないですが、
むくみがとれてすっきり。
代謝も良くなり運動の効果も出やすくなります！
もう一つ、効果を実感された方の体験談もご紹介します。
身体の外からぐいっと押し出すような感じで筋肉を継続的にマッサージしていくと、身体中がとても軽くなる感じがあります。
私自身、脚全体や太ももの太さに悩んでいたのですが、継続してマッサージした成果か、見た目でもわかるほど以前よりも細くなってきています。
それから、以前は足や手先の冷えに悩んでいたのですが、リンパマッサージを続けるようになってからはそうした冷えに悩まされなくなりました！
身体中の血流の巡りがよくなるからか、末端の冷えも軽減された感じがあります。
こちらの方もリンパマッサージで体が軽くなったり、血流の巡りが良くなったことを実感されています。
女性に多い冷えが解消されるのも嬉しいですね。
おうちにいる時間に自分でできて、お金もかからないので続けやすいのが良いですね！
リンパマッサージのやり方や注意点。足や顔で解説します！
小顔と脚痩せに効くマッサージを紹介している動画です。
リンパマッサージを行う際の注意点
・力を入れすぎず、なでるように優しく行う
力を入れすぎると逆効果になってしまいます。なでるように優しく行うだけで十分効果があります。
・クリームやオイルを使い滑りを良くする
何も塗らずにマッサージを行うと、滑りが悪く肌を痛めたり、顔だとシワやたるみの原因になってしまいます。
クリームやオイル、乳液などをぬり、滑りを良くしてから行いましょう。
・リンパの流れに沿ってマッサージする
リンパの流れを逆方向にマッサージを行うのは逆効果。
心臓から遠い身体の末端から中心へ。
顔であれば顔の中心から耳を通り鎖骨へ流すようにしましょう。
リンパマッサージは痛い？オススメのオイルを紹介♪
老廃物がたまっている場合は、マッサージをすると痛みを感じることがあります。
毎日続けて老廃物が排出されていくと痛みが減っていきますよ。
クリームやオイルをつけるとマッサージしやすくなり、効果も出やすいので肌に塗ってからマッサージを行うと良いです。
今回はおすすめのオイルを紹介します♪
・安心の日本製
・100％オーガニック
・３種類の香りから選べる
・美容と保湿成分たっぷり
200mlですが、少量でも伸びるので長く使うことができ経済的！
３種類の香りから選ぶことができて、香りに癒されながらボディケアできます♪
身体に優しい成分なのも嬉しいですね＾＾
リンパマッサージを続けた結果、本当に痩せるのか？その効果のまとめ
参照元：https://pixabay.com/ja/
リンパマッサージの体験談や、やり方などをご紹介しました！
リンパマッサージはリラックスしておうちで手軽にできますし、
基礎代謝をあげて脂肪を柔らかくするなど、ダイエットに繋がる嬉しい効果もありますね。
私も毎朝洗顔してスキンケアするとき顔のリンパマッサージをしています。
顔のお肉やむくみが悩みだったのですが、顔周りがとてもすっきりするので毎日かかせません＾＾
ダイエットで運動や食事制限している方や、立ち仕事でむくみがつらい、という方などにもおすすめです。
おうちのリラックスタイムにリンパマッサージを取り入れてみてはいかがでしょうか♪
リンパマッサージを続けた結果の体験談はこちらから▼
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