オリゴ糖はおなかがなんだかすっきりしない人の強い味方！として有名ですね。
しかし、そんなオリゴ糖でも価格が安いものや高いもの、様々あり違いが気になるところです。
値段の違いは含まれるオリゴ糖の種類や純度と添加物の違いです。
ただ、市販のものは純度100パーセントではなく、100パーセントに近いほど価格が高くなります。
沢山種類があるオリゴ糖の中でも私がおすすめしたいのは、私も食べているこちらのフラクトオリゴ糖です！
フラクトオリゴ糖最高純度級の約97.5%含有で、残留農薬検査済みなのも嬉しいポイントです。
量も沢山あるので惜しみなく使えますよ♪
＼カロリーは砂糖と比較して半分／
ポチップここからは安いオリゴ糖と高いオリゴ糖の違いや、オリゴ糖の種類についてと、おすすめの食べ方や商品なども一緒にご紹介していきますね♪
安いオリゴ糖と高いオリゴ糖の違い。値段の違いの理由を解説
安いオリゴ糖と高いオリゴ糖の違いは以下2点です
・オリゴ糖の種類
・含まれるオリゴ糖の量
オリゴ糖の種類の違い
安いオリゴ糖にはイソマルトオリゴ糖というものが含有していることが多いです。
イソマルトオリゴ糖は他のオリゴ糖とは違い、原料が調達しやすく、人工生成しやすいため、安く多く売られていることが多いです。
他のオリゴ糖とは違い消化性があるので他のオリゴ糖よりカロリーが高い点も特徴です。
含まれるオリゴ糖の量の違い
さらに値段を下げる原因になっているのが人工甘味料や別の糖の添加です。
売られているものによっては、カロリーと値段を下げるために純粋なオリゴ糖以外にも人工甘味料を使っているものが多くあります。
人工甘味料は、中毒性も強くインスリンへの影響も考えられるため注意が必要ですね。
ここまでの話をまとめると以下になります。
安いオリゴ糖
・イソマルトオリゴ糖が多く含まれている
・人工甘味料が多く含まれている
・水分や砂糖が含まれている
逆に、高いオリゴ糖は以下になります。
高いオリゴ糖
・人工甘味料の含有がなく、その他のオリゴ糖の含有量が多い
・天然由来成分を使用している
安いオリゴ糖が良い方は、こちらの最高純度級の97.5％のフラクトオリゴ糖がおすすめです。
カロリーも砂糖の約半分なのも嬉しいポイントです♪
＼量が沢山入っていてお得／
ポチップオリゴ糖の種類はどれがいい？違いを比較！
オリゴ糖の種類は現在数十種類ほどあり、どんどん増えています。
ですので、ここでは一般的にオリゴ糖でよく使われるのは以下の表の5種類をご紹介します。
| オリゴ糖の種類 | 原料や含まれる食品 | 主な特徴 | 消化性の違い | 甘さ |
|---|---|---|---|---|
| フラクトオリゴ糖 | 野菜の多くに含まれる | 低カロリー腸のモヤモヤに最適 | 消化酵素で分解されにくい | ほのかな甘み |
| 大豆オリゴ糖 | 大豆などのマメ植物 | 耐熱、耐酸 善玉菌の増加の手助けをする | 消化酵素で分解されにくい | この中では一番甘い |
| ラフィノース | ビート、サトウダイコン | ビフィズス菌の餌になりやすい | 消化酵素で分解されにくい | 癖のない甘み |
| ガラクトオリゴ糖 | 乳製品のガラクトースが主成分 | タンパク質の吸収・消化をサポート | 消化酵素で分解されにくい | さらっとした甘み |
| イソマルトオリゴ糖 | 発酵食品 トウモロコシ マルトース液 | 耐熱、耐酸、耐腐食のため保存食として使用 カロリーが高め | 消化性のものが多い | こっくりとした甘み |
こちらのフラクトオリゴ糖は加熱料理よりもヨーグルトと相性が良いです♪
ポチップそれぞれのオリゴ糖の特徴をまとめると以下になります。
フラクトオリゴ糖
・天然由来成分(玉ねぎ、ゴボウ、トマト、ニンニク、バナナ等に含まれる)
・低カロリー
・腸内環境に最適
・消化酵素で分解されにくい
・甘さが砂糖より控えめ
大豆オリゴ糖
・天然由来成分(大豆などのマメ植物に含まれる)
・熱や酸に強いので加熱料理にも適している
・善玉菌の増加の手助けをする
・消化酵素で分解されにくい
・甘みのあるオリゴ糖
ラフィノース
・天然由来成分(ビート、サトウダイコン、キャベツ、ブロッコリー、アスパラガス等に含まれる)
・ビフィズス菌の餌になりやすい
・消化酵素で分解されにくい
・高めの価格設定
ガラクトオリゴ糖
・乳製品のガラクトースが主成分
・タンパク質の吸収・消化をサポート
・消化酵素で分解されにくい
・ビフィズス菌の増加を促す
・母乳に含まれる
イソマルトオリゴ糖
・天然由来成分(みりん、みそ、しょうゆ等の発酵食品や蜂蜜等に含まれる)
・熱や酸に強く、腐りにくい
・カロリーが高め
・消化性のものが多い
各オリゴ糖がおすすめの人まとめ
・フラクトオリゴ糖
「甘さ控えめが良い」「低カロリーが良い」という方
・大豆オリゴ糖
少量で甘みが強い方が良い、加熱した料理に使用したい
・ラフィノース
癖のない甘みを好む方
・ガラクトオリゴ糖
たんぱく質の消化吸収を促進してスッキリとした甘さを好む方
・イソマルトオリゴ糖
長く保存したい方や使いきるのに時間がかかる方
私も食べているフラクトオリゴ糖は、サラっとした粉末で甘さ控えめで綿あめのような食感で美味しいです。
しかも量が沢山入っていてお得なので、毎朝のヨーグルトにかけたりして惜しみなく使えます♪
ポチップまた、効果も様々なので最近の商品ではこのいくつかのオリゴ糖を組み合わせているものも多々あります。
こちらの「カイテキオリゴ」は、フラクトオリゴ糖をはじめいくつかのオリゴ糖を合わせたもので、私が上記フラクトオリゴ糖と使い分けて食べているものです。
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オリゴ糖で100パーセント近くでおすすめを市販で紹介！
こちらのフラクトオリゴ糖は天然チコリ由来でフラクトオリゴ糖を約97.5%含有しています。
使いやすい粉末タイプでビフィズス菌の栄養源となります。
白色からクリーム色の粒は製品由来で品質に問題なく、チャック式なので便利です。
料理やお菓子作りにも適しており、1日の摂取目安量は3～15gがおすすめです。食事のバランスを考えた健康的な食生活をサポートします。
ポチップフラクトオリゴ糖とオリゴ糖の違いを比較
ここまでで、様々なオリゴ糖の種類があることが分かりましたね。
ではここからはフラクトオリゴ糖について説明していきます。
フラクトオリゴ糖はオリゴ糖と何が違うのか明確に言えば、フラクトオリゴ糖はオリゴ糖の仲間の一つといえます。
フラクトオリゴ糖はショ糖を原料としています。
ニンニクや玉ねぎなどの野菜にも多く含まれているのが特徴です。
ビートオリゴ糖とフラクトオリゴ糖の違い
ビートオリゴ糖とフラクトオリゴ糖は、両方ともオリゴ糖の一種ですが、原材料や特性においていくつかの違いがあります。
- 原材料
- ビートオリゴ糖: ビート（甜菜）から抽出された糖分を利用して作られます。
- フラクトオリゴ糖: 主にチコリ根やアレチハスカップなどの植物由来の繊維を加工して作られます。
- 含有成分
- ビートオリゴ糖: 主な成分はビート由来のオリゴ糖ですが、ビートに含まれるビタミンやミネラルも一部含まれることがあります。
- フラクトオリゴ糖: 主な成分はフラクトオリゴ糖自体であり、他の栄養成分はほとんど含まれません。
- 特性
- ビートオリゴ糖: 味や甘みが比較的穏やかで、溶解性が高いため、飲み物や調理に利用しやすい特徴があります。
- フラクトオリゴ糖: 甘みがほとんどなく、粉末状の形態をしています。溶解性はやや低いため、加熱調理やお菓子作りに使用されることがあります。
ビートオリゴ糖とフラクトオリゴ糖は、それぞれ独自の特性と効果を持っています。選択する際は、自身の目的や好みに合わせて適切なオリゴ糖を選ぶことが重要です。また、特定の健康状態や食事制限を抱えている場合は、医師や専門家と相談することをおすすめします。
オリゴ糖のおすすめの食べ方
オリゴ糖は一緒に食べるものによって効果が変わることがないのも嬉しい特徴です。
ですので、砂糖の代用として飲み物に混ぜたり、ヨーグルトにかけて食べるのもおすすめです。
シロップタイプであれば、パンにかけたりすることもできます。
私のおすすめはヨーグルトにかけて食べる事です！
ヨーグルトの乳酸菌と一緒に摂る事ができる上に、さっとかけるだけなので忙しい朝には特におすすめです♪
ポチップオリゴ糖でおすすめの商品をご紹介！
こちらではおすすめのオリゴ糖について紹介します。
オリゴ糖にはシロップタイプと粉末タイプがありますので、どちらも紹介していきますね。
【シロップタイプ】フラクトオリゴ糖
日本オリゴという会社から出ているフラクトオリゴ糖です。
特定保健用食品でもあり、100%国産のてんさい糖を使用していて品質も良いものとなっています。
液だれもしないしっかりとしたつくりで、量も多くコスパもいいので、「初めて使ってみようかな」という方にはおすすめです。
【粉末タイプ】カイテキオリゴ
オリゴ糖を５種類配合することで、ビフィズス菌をはじめとした善玉菌のえさとしてしっかりと腸内をサポートしてくれる優れものです。
「おなかのハリが気になる」「水分補給でも改善しない…」といった方に特におすすめです。
原材料は北海道のてん菜を使用。自然派素材でオリゴ糖の純度も高いものとなっています。
何よりうれしいのは大人用だけでなく子供用もあるので、どんな世代もしっかりとサポートしてくれる優れものです。
大人用はこちら↓
まとめ
ここまでの内容でオリゴ糖について色々と分かりましたね。
・安いものは添加物とイソマルトオリゴ糖の使用が多い
・オリゴ糖の種類は自分のスタイルや体の調子に合ったものを使うのがおすすめ
・フラクトオリゴ糖はお腹の調子の強い味方
・おすすめは「カイテキオリゴ」と「フラクトオリゴ糖」
様々な特徴を持つオリゴ糖をうまく使って快適なお腹を保ちましょう♪
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