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甘酒を続けた結果。毎日飲むと効果は髪の毛にもある?血糖値を上げない甘酒の飲み方も解説!飲むタイミングで美肌効果も!

食品
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「甘酒」と聞くとお正月に飲むイメージで、習慣的に飲むという人はそう多くはないかと思います。

しかし実は甘酒は、「飲む点滴」とも言われるほど身体に良い栄養素がたくさん含まれているのです!

アンチエイジング効果や便秘改善、免疫力の向上など、さまざまな効果を実感する声があります。

今回は甘酒を飲み続けた体験談と共に、メリット&デメリットや効果的な飲み方について解説します♪

髪の毛に効果があるかどうかや、甘酒が作れるヨーグルトメーカーもご紹介するので、気になる方はぜひチェックしてみてくださいね。

こちらの甘酒は冷蔵庫で場所をとらない細身のパッケージです。

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甘酒を毎日続けた結果の体験談。毎日飲むと太る!

甘酒が身体に良さそうなイメージはなんとなくあっても、具体的な身体の変化は、飲んだ人にしか分かりませんよね。

そこで、毎日飲み続けた方の体験談をご紹介します!

飲み始めて2日後、お通じに変化が!

「甘酒を飲むと肌がきれいになる効果がある」というのをテレビで見て、1週間毎日飲んでみました。

結果は「シミが薄くなる」「張りが出る」などといった目に見える効果は、さすがに1週間では感じることはできませんでした。
もっと続けたかったのですが、毎日夜に飲んでいたからか体重が増えてしまったんです。
なので、毎日甘酒を飲むことは断念しました。

しかし、便秘には効果があり、なんと2日後から毎日快便になりました。
甘酒には善玉菌を増やしてくれる効果もあるそうです。そのおかげで腸の働きが良くなったと思われます。

甘酒はもともと大好きなので、それからは週に1回ぐらいのペースで飲んでいます。
半年飲み続けていますが「肌きれいだね」とよく夫に言われるので、やはり甘酒には美肌効果はあると思います。

これからも飲み続けてもっと美肌を目指します!

クラウドワークスで集めた体験談

※個人の感想になりますので参考程度にしてください。

2日でお通じに変化があり、半年間継続できているというのはすごいですよね。

夜に毎日甘酒を飲むと、カロリーオーバーにつながりやすいので注意が必要です。

この方は週に1回のペースがちょうど良かったようです。

自分に合った頻度を見つけることで、継続的に続けることが可能になります。

肌荒れに効果が感じられた!

健康をテーマにしたテレビを見ていた時に、甘酒が紹介されていました。
当時、皮膚科に通うほどでもないけれども、肌が荒れることが多く悩んでいました。
そんな時に番組をみて、「乾燥肌が改善された」という結果であったし、甘酒も好きだったため、早速スーパーで売っている甘酒を買ってためしてみました。


朝ごはんと一緒に甘酒を飲む生活を2,3か月続けていたら、悩んでいた肌荒れが改善され、新しくニキビはできなくなりました。
市販の薬を塗る生活をしていましたが、そんな必要が全くなくなりました。


肌荒れの悩みが解消できたことで甘酒を辞めることも考えましたが、続けることにしました。
というのも、普段のお通じで便秘気味だったのが改善されたたり、体が疲れにくくなったように感じたからです。
仕事で繁忙期を迎えた時は、へとへとで肌もボロボロになっていましたが、甘酒を飲み始めてからそんなことがなくなりました

クラウドワークスで集めた体験談

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甘酒のカロリーが気になる方は、ビタミンB、ポリフェノール配合の飲む美容液「甘酒サプリの甘酒美人酵素」が最適です♪

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重たいものは玄関先まで届けてくれる通販が便利ですね♪

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肌荒れは、自分に合う解決策がなかなか見つかりにくいお悩みですよね。

この方は甘酒を飲み続けたことで、ニキビの増加が収まるようになったとのことです。

薬やスキンケアはお金がかかりますが、甘酒を飲むことならコストも低く、手軽に始められる肌荒れ対策になりますね。

ご紹介した体験談はあくまで個人の感想ですので、確実に甘酒の効果があると言い切れるわけではありませんが、甘酒にさまざまな栄養成分があることは事実です。

次の章では、甘酒のメリット、デメリットについて解説します!

甘酒の効果(メリット、デメリット)は髪の毛にもあるか解説します。

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デメリット

どんな食べ物、飲み物にも共通することですが、摂取のしすぎには注意が必要です。

甘酒は適量を守って飲まないと、かえって悪影響になってしまうこともあります。

体重増加の原因に

甘酒100gあたりのカロリーは81kcal、糖質は17.9gです。

牛乳100gあたりのカロリーが67kcal、糖質が4.8gであるのを考えると、飲み物の中でもカロリーと糖質が高めであると言えます。

甘酒はお米から作られているうえに、砂糖が多く添加されている種類もあり、太る原因につながりやすいです。

体験談にもありましたが、毎晩飲むのではなく頻度を控えるなど、飲み過ぎない工夫が必要ですね。

血糖値の急上昇に注意

甘酒にはエネルギーにすばやく変換されるブドウ糖が多く含まれています。

ブドウ糖は炭水化物に含まれるデンプンが変化したもので、お米から作られる甘酒にも多く含まれています。

ブドウ糖は消化されやすいため、一度に大量にとると血糖値を急上昇させてしまいます。

ダイエット方法の一つとして「炭水化物は最後に食べる」と言われることもありますが、あれも炭水化物が血糖値を急上昇させてしまうのを避けるためです。

血糖値の乱高下を繰り返すと、糖尿病のリスクにもつながりやすくなってしまうため、注意が必要です。

メリット

先ほどはブドウ糖をご紹介しましたが、甘酒には他にもたくさんの栄養成分が含まれていて、様々なはたらきをしてくれます。

美肌改善効果

甘酒にはタンパク質の代謝を促進するビタミンB群が豊富に含まれています。

皮膚や粘膜、肌をつくるもととなるタンパク質が活性化することで、肌の荒れやくすみを改善する効果が見込めます。

老廃物も取り除いてくれるので、美肌効果を求める人は継続的に甘酒を取り入れてみたいですね。

便秘の予防・改善効果

甘酒には、腸内環境を整える食物繊維やオリゴ糖も含まれており、便秘の予防や解消も期待できます。

排便を促進するはたらきがあるので、比較的すぐに実感しやすい効果と思われます。

ただし、お腹が弱い人は様子を見ながら飲んでくださいね。

髪の発毛を助ける

髪の毛の主成分である必須アミノ酸は、体内で生成することができない栄養で、食事から摂取する必要があります。

甘酒を飲むことでアミノ酸がタンパク質の合成を促し、髪の毛や皮膚、爪などを強くしてくれます。

発毛効果を期待したい方にも、ぜひ試してみてほしいところですね。

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血糖値を上げない甘酒の飲み方

甘酒はお米から作られているため、摂取すると血糖値が上がりやすい飲み物です。

血糖値が急上昇すると、眠くなったり、集中力が続かなかったり、反動で血糖値の乱高下を招くことになります。

血糖値を上げすぎずに甘酒を飲むための方法をご紹介します。

酒粕の甘酒を選ぶ

甘酒には2種類あります。

米麴から作られる甘酒と、酒粕から作られる甘酒です。

米麴の甘酒はお米を発酵させて作られており、酒粕の甘酒は酒粕とお米をお湯で伸ばし砂糖を加えて作られています。

発酵したお米のデンプンはブドウ糖に分解されるため、消化が早くすぐに血糖値を上昇させます。

つまり、発酵されていない酒粕の甘酒のほうが、血糖値の上昇スピードが比較的ゆるやかです。

ですので、血糖値をなるべく上げない場合は、酒粕から作られる甘酒を選ぶのが最適です。

時間をかけてゆっくり飲む

糖分が急激に大量に摂取すると、血糖値が急上昇します。

「食事はよく噛んでゆっくり食べましょう」とよく言われていますが、これも食事による血糖値の急上昇を防ぐためです。

血糖値がゆるやかに上昇すると、満腹感を得られるまでおよそ20分はかかると言われています。

身体に少しずつ糖分を与えるイメージで、時間をかけてゆっくりと飲むことを心掛けましょう。

甘いものが苦手な人は酒粕もおすすめ

「甘酒の効果を得たいけど、甘ったるい感じがニガテ…」という方は、酒粕を摂取すると良いでしょう。

甘酒の原料である酒粕を、そのまま料理に加えて食べるだけで、甘酒と同じような効果が期待できます。

こちらは、酒粕と甘酒を両方取り入れた方の体験談です!

もともと冷え性が悩みにありました。
冬は特に末端どころか、骨まで冷えているかのような感覚があるほど‥。
温かいものをよく摂るように心がけていましたが、酒粕や甘酒を摂り入れたのはそんな中の一部でした。


酒粕はよく味噌汁に入れ、粕汁として食べます。
甘酒は、きび糖で甘さを控えめにつけて夕飯後にマグカップ1杯摂るようにしました。
ちなみに粕汁と甘酒はどちらか1つにするようにしました。

甘酒はさすがに甘さもプラスしているので太ってしまうのかなと思いましたが、食後のデザートを甘酒に置き換えたので逆に痩せました。
1番感じたプラスの効果は、手足の末端までぽかぽか温まることでした。

クラウドワークスで集めた体験談

お味噌汁に入れて、粕汁で食べるのが良いですね♪

甘酒がニガテという人は、ぜひ酒粕で試してみてくださいね。

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甘酒は飲むタイミングで美肌効果もUP!

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ここまで甘酒の様々な効果についてご紹介してきましたが、甘酒は飲むタイミングを工夫することで、より高い効果を期待することができます!

朝に飲む

甘酒に含まれるブドウ糖はエネルギーに変換されやすく、脳を活性化させてくれます。

  • 朝、目覚めが悪い
  • 朝ごはんを食べる時間や気力がない
  • 仕事や勉強など集中したいことがある

という方は、朝に1杯甘酒を飲むと、スッキリ目覚めて活力になるのでおすすめです。

血糖値が上がることで代謝が上昇し、1日の消費カロリーがアップする効果も期待できますよ!

ちなみに、時間が無い朝にプロテインや牛乳のようにぐびっと一気飲みするのは避けてくださいね!

先ほどもお伝えしたように、血糖値が急上昇して逆効果になってしまいます。

夜、寝る前に飲む

就寝する1、2時間前に甘酒を飲むと、安眠効果があります。

  • 寝つきが悪く入眠時間が長い
  • 睡眠の質が悪い
  • 夜間低血糖に悩んでいる

という方には、寝る前の甘酒を試してほしいと思います!

温めてゆっくりと飲むことで、リラックス効果が表れ自然な眠気につながります。

甘酒メーカーランキング

甘酒を日常的に取り入れたい、わざわざ買いに行くのは重いしめんどう…

そんな方には、甘酒メーカーがおすすめです!

自宅で欲しいときに甘酒を用意できるうえ、商品を買うよりもコスパがずっと良いです。

実は甘酒は発酵食品ですので、市販のヨーグルトメーカーで作ることができます。

そこで今回は、甘酒が作れるヨーグルトメーカーの中でも特に人気のメーカーをご紹介します!

アイリスオーヤマ ヨーグルトメーカー

家電メーカーで有名なアイリスオーヤマには、甘酒が作れるヨーグルトメーカーもあります。

特徴は甘酒の「自動メニュー機能」が付いていることです。

手動で温度設定と時間を設定する必要がなく、美味しい甘酒が確実に作れます。

初めて甘酒を自分で作るという人に、おすすめの商品です。

ラクトヘルシス ヨーグルトメーカー

ラクトヘルシスのヨーグルトメーカーは、基本的な性能をすべて揃えつつ安価に手に入れられます。

温度や時間を自分でセットするため、甘さを自分好みに調節できます。

りんご甘酒やさつまいも甘酒など、アレンジに富んだ甘酒づくりも可能です♪

いつもと違う甘酒を楽しみたい、という方にチェックしてほしいアイテムですね。

Hismile コンパクトヨーグルトメーカー

一人暮らしや狭いキッチンの方には、こちらのコンパクトサイズのメーカーがおすすめです。

甘酒はもちろん、温泉卵や麴などさまざまな発酵食に対応しています。

おかゆや、柔らかく炊いたお米で美味しい甘酒が手軽に作れます。

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まとめ

以上、甘酒を飲み続けた体験談と共に、メリット、デメリットや効果的な飲み方について解説しました!

  • 甘酒を飲むことでお通じや肌荒れ、免疫力などに効果が感じられた
  • 飲み過ぎや一気飲みは逆効果を招いてしまうので、時間をかけてゆっくり飲むのが良い
  • 甘酒には肌質改善や発毛を促すアミノ酸、ビタミンB群などが豊富に含まれている
  • 目覚めの悪い朝や、寝付きにくい夜に飲むとより効果アップ

甘酒についての情報をたくさんお伝えしましたね。

酒粕の甘酒と、米麹の甘酒では含まれる栄養やその効果も変わってくるので、ご自分の目的や体質に合うものを見つけてほしいと思います♪

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